Ademhaling
Ademhaling (excellente fysiologie)
Naast de lichaamshouding is de ademhaling van cruciaal belang bij het coachen. Door een juiste ademhaling reguleer je de juiste energiebalans. Een te snelle, hoge ademhaling geeft een gehaaste presentatie. Gespannen sprekers zullen snel en hoog ademen.
Om op een goede manier te kunnen ademen is ruimte nodig. Een lichaam dat in disbalans is, kan geen optimale ademhaling verzorgen, wat ten koste gaat van de presentatie van de coach.
Optimale ademhaling
- Adem voluit vanuit het gebied tussen borst en onderbuik. Een buikademhaling geeft de meeste rust en evenwicht voor de coach. Dit is echter niet persé nodig, zolang het een volledige ademhaling blijft.
- Visualiseer je longen als een open kanaal wat je krachtig vult.
- Laat je longen volstromen vanuit je buik, flanken, middenrif en borstkas tot ze volledig gevuld zijn met zuurstof.
- Adem uit door, vanuit je buik, de adem geleidelijk aan weer los te laten.
Bij een goede ademhaling wordt de stem duidelijker. Spreek altijd op de uitademing. Laat de uitademing je stem steunen. Lees meer over hartcoherentie op onze site om een optimale ademhaling voor jezelf te bereiken.