Ademhaling

Ademhaling (excellente fysiologie)

Naast de lichaamshouding is de ademhaling van cruciaal belang bij het coachen. Door een juiste ademhaling reguleer je de juiste energiebalans. Een te snelle, hoge adem geeft een gehaaste presentatie. Gespannen sprekers zullen snel en hoog ademen.

Om op een goede manier te kunnen ademen is ruimte nodig. Een lichaam dat in disbalans is, kan geen optimale adem verzorgen, wat ten koste gaat van de presentatie van de coach.

Optimale ademhaling

• Adem voluit vanuit het gebied tussen borst en onderbuik. Een buikademhaling geeft de meeste rust en evenwicht voor de coac­h. Dit is echter niet persé nodig, zolang de adem volledige blijft.
• Visualiseer je longen als een open kanaal wat je krachtig vult.
• Laat je longen volstromen vanuit je buik, flanken, middenrif en borstkas tot ze volledig gevuld zijn met zuurstof.
• Adem uit door, vanuit je buik, de adem geleidelijk aan weer los te laten.

Als je bovenstaande toepast wordt jouw stem duidelijker. Spreek altijd op de uitadem­ing. Laat de uitademing je stem steunen. Lees ook meer over hartcoherentie op onze site om een optimale flow voor jezelf te bereiken.