Stressvolle gedachten

Stressverhogende gedachten zijn terug te brengen tot 5 irrationele kernovertuigingen:

 

Kernovertuiging 1:  Overdreven perfectionisme

“Ik mag geen fouten maken.”

• Kun je aangeven waar geschreven staat dat je geen fouten mag maken?
• Hoe bepaal je wat fout is? En over hoe fout heb je het dan, 80% fout, 100% fout?
• Als een ander fouten maakt, vind je dan dat hij of zij als mens minder waard is?

Kernovertuiging 2:  Verslaving aan waardering en bevestiging

“Mensen moeten mij aardig vinden.”

• Je kent vast mensen die jou niet aardig vinden of die je niet mogen. Welke concrete nadelen ondervind je daar eigenlijk van?
• Gaan er meer mensen van je houden, of je meer waarderen als je deze eis stelt?

Ga jij beter functioneren door zo tegen jezelf te praten?

• Heeft de eis dat iedereen van je moet houden nog gevolgen voor je gedrag? Positief of negatief?

Kernovertuiging 3:  Lage frustratietolerantie

“Alles moet gaan zoals ik het wil; zonder al te veel inspanning of tegenslag; anders kan ik er niet tegen, lukt het me nooit, of ik doe het gewoon niet.”

• Hoe groot is de kans dat wat je doet altijd zonder inspanning of tegenslag verloopt?
• Ken je mensen met dezelfde mogelijkheden als jij die het wel gelukt is?
• Er niet tegen kunnen wat betekent dat eigenlijk? Word je er soms ziek van?

Kernovertuiging 4:  Rampdenken

“Als dit mij overkomt, is dat een absolute ramp; dat overleef ik niet.”

• Wat is het allerergste dat zou kunnen gebeuren?
• Is deze gedachte voldoende om vervelende gebeurtenissen te voorkomen?
• Kun je het vervolg voor je verdere leven aangeven als deze ‘ramp’ echt zou gebeuren?

Kernovertuiging 5:  Eisen aan de wereld/anderen

“Mensen moeten zich houden aan de regels. De wereld/mijn wereld moet rechtvaardig in elkaar zitten.”

• Kun je aangeven wie deze regel heeft opgesteld?
• Verbetert de wereld doordat jij dit eist?
• Er bestaan natuurlijk regels, maar is het zo dat iedereen zich daaraan houdt?

Met NLP leer je dit soort gedachten te transformeren zodat ze minder vat op je gedrag krijgen. Wil je meer weten? Neem contact met ons op...