Mindfulness

Oefening: Verzet en zelfobservatie

Stress wordt veroorzaakt doordat je “hier” bent en je in je gedachten “daar” wilt zijn. Zie dan dat het Nu een hindernis of vijand is geworden. Accepteer opnieuw het Nu en daar waar je nu bent. Als overgave niet direct lukt, zie dan dat er verzet in je leeft. Bewustwording van je verzet is al een hele stap! Dus:

• Begin met erkennen dat er verzet is. En wees erbij (bewust) als er verzet in je opkomt. Observeer hoe je verstand het creëert. Hoe het de situatie, jezelf en anderen een mentaal label geeft. Voel de energie van de emotie die hierbij opspeelt.
• Wanneer je het verzet waarneemt, zie dan dat het nergens toe dient. Wees je ervan bewust dat je irritatie geen doel heeft.
• Het verzet zelf is echter wat je stoort en niet de oorzaak. Met dit besef maak je het verzet bewust. En dat betekent het einde van verzet. Want verzet is altijd onbewust. Het kan niet overleven in je aanwezigheid.

 

Ter ondersteuning op het bovenstaande kun je dagelijks de volgende stappen herhalen:

• Maak er een gewoonte van om je mentale en emotionele toestand te observeren.
• Observeer de woeste rivier waarin al je gedachten en emoties stromen en besef dat je in essentie veel krachtiger bent dan alles wat er zich in je af kan spelen.

 

Vragen om je hierbij te stellen zijn bijvoorbeeld:

• Is er vreugde en lichtheid in wat ik doe?
• Voel ik me op dit moment op mijn gemak?
• Wat gaat er op dit moment in me om?
• Wat is mijn relatie met het Nu?
• Is er NU een probleem?

 

Richt je aandacht naar binnen. Wanneer je een licht of sterker gevoel van ongemak of spanning ervaart, word je er dan van bewust op welke manier je je verzet tegen het Nu ofwel tegen het leven zelf.